McDonalds is een van de bekendste fastfoodketens ter wereld. Je kunt er terecht voor burgers, frietjes, nuggets, salades, ijs en nog veel meer. Maar wat als je alleen maar McDonalds zou eten, 24 uur per dag, 7 dagen per week? Wat zijn de gevolgen voor je lichaam, je gezondheid en je welzijn? In deze blog ga ik je vertellen wat er kan gebeuren als je 24/7 McDonalds eet. Ik baseer me daarbij op wetenschappelijke studies, ervaringen van mensen die het hebben geprobeerd en mijn eigen inzicht.
Inhoudsopgave
De voordelen van 24/7 McDonalds eten
Laten we beginnen met de positieve kant van 24/7 McDonalds eten. Er zijn namelijk een paar voordelen te noemen, zoals:
- Je hoeft nooit meer na te denken over wat je gaat eten. Je hebt altijd een ruime keuze uit het McDonalds menu, dat je online kunt bestellen, thuis kunt laten bezorgen of kunt afhalen bij de McDrive. Je bespaart tijd en moeite met boodschappen doen, koken en afwassen.
- Je kunt genieten van lekker eten dat je blij maakt. McDonalds eten is vaak vet, zout, zoet en knapperig, wat je smaakpapillen stimuleert en je een gevoel van voldoening geeft. Bovendien kun je jezelf af en toe trakteren op een McFlurry, een milkshake of een McChicken, die je een dopamine-boost geven en je humeur verbeteren.
- Je kunt afvallen als je minder calorieën eet dan je verbrandt. Dit klinkt misschien vreemd, maar het is mogelijk om af te vallen met McDonalds eten, mits je de juiste keuzes maakt en je porties beperkt. Een voorbeeld hiervan is de Amerikaanse leraar John Cisna, die in 2014 een experiment deed waarbij hij 90 dagen lang alleen maar McDonalds at, maar wel binnen een caloriebudget van 2000 kcal per dag bleef.Hij verloor in die periode 17 kilo en verbeterde zijn cholesterol en bloeddruk.
De nadelen van 24/7 McDonalds eten
Helaas wegen de voordelen van 24/7 McDonalds eten niet op tegen de nadelen. Er zijn namelijk veel meer risico’s en problemen verbonden aan deze eetgewoonte, zoals:
Je krijgt te veel calorieën, vet, zout en suiker binnen, en te weinig vezels, vitaminen en mineralen.Dit kan leiden tot overgewicht, obesitas, hart- en vaatziekten, diabetes, hoge bloeddruk, nierproblemen, tandbederf en andere gezondheidsklachten.
Veel problemen
Een voorbeeld hiervan is de Amerikaanse filmmaker Morgan Spurlock, die in 2004 een documentaire maakte waarbij hij 30 dagen lang alleen maar McDonalds at, en daarbij elke dag minstens 5000 kcal consumeerde. Hij kwam in die periode 11 kilo aan en kreeg last van leververvetting, depressie, vermoeidheid, hoofdpijn en seksuele problemen.
Verveeld
Je raakt verveeld en ontevreden met je eten. McDonalds eten is misschien lekker voor een keer, maar als je het elke dag eet, wordt het al snel saai en eentonig. Je mist de variatie, de smaak, de kleur en de textuur van andere soorten voedsel, zoals fruit, groenten, granen, noten, zaden, peulvruchten, vis, vlees, kaas, eieren, yoghurt, brood, pasta, rijst, enz. Je verliest je interesse en plezier in eten, en je voelt je niet meer verzadigd of tevreden na een maaltijd.
Honger & Verzadiging
Je verstoort je natuurlijke honger- en verzadigingssignalen. McDonalds eten is vaak zo bewerkt, geraffineerd en kunstmatig, dat het je lichaam en je hersenen voor de gek houdt. Je krijgt niet de juiste voedingsstoffen binnen die je nodig hebt om gezond en energiek te blijven, en je raakt niet gewend aan de natuurlijke smaken en geuren van echt voedsel.
Eetlust
Je eetlust wordt verhoogd door de toegevoegde suikers, zouten en smaakversterkers, en je verzadiging wordt verlaagd door de gebrek aan vezels, eiwitten en vetten. Je eet dus meer dan je eigenlijk wilt of nodig hebt, en je voelt je nooit echt vol of voldaan.
Hoe verander ik mijn snackpatroon?
Als je 24/7 McDonalds eet, doe je jezelf en je lichaam geen plezier. Je loopt het risico om je gezondheid, je welzijn en je levenskwaliteit te schaden. Gelukkig kun je hier iets aan doen, door je eetpatroon te veranderen en te verbeteren. Hier zijn een paar tips om je op weg te helpen:
- Eet McDonalds met mate, als een uitzondering, niet als een regel. Geniet af en toe van een McDonalds maaltijd, maar maak er geen dagelijkse of wekelijkse gewoonte van. Kies voor de kleinere porties, de minder vette opties en de meer voedzame toevoegingen, zoals een salade, een appel of een flesje water.
- Met meer vers, onbewerkt en gevarieerd voedsel, dat je zelf bereidt of koopt bij een lokale winkel, markt of boerderij. Probeer elke dag minstens 250 gram groenten en 200 gram fruit te eten, en vul je bord aan met volkoren granen, peulvruchten, noten, zaden, magere eiwitten en gezonde vetten. Experimenteer met verschillende smaken, kruiden, specerijen en recepten, en ontdek wat je lekker vindt en wat je goed doet.
- Luister naar je lichaam en je gevoelens, en eet met aandacht en plezier. Eet alleen als je honger hebt, en stop als je vol zit. Eet langzaam, kauw goed, en proef elke hap. Eet niet uit verveling, stress, verdriet, angst of schuldgevoel, maar zoek andere manieren om met je emoties om te gaan. Eet niet voor de tv, de computer of de telefoon, maar aan tafel, met familie, vrienden of collega’s. Eet niet om te vullen, maar om te voeden.
Doe maar niet
24/7 McDonalds eten is geen goed idee. Het kan je lichaam, je gezondheid en je welzijn schaden, en je eetplezier verminderen. Het is beter om McDonalds met mate te eten, en meer vers, onbewerkt en gevarieerd voedsel te eten. Zo kun je genieten van lekker eten dat je ook goed doet. Ik hoop dat je iets hebt gehad aan deze blog, en dat je je eigen mening en ervaringen wilt delen in de reacties. Bedankt voor het lezen, en eet smakelijk!
Mocht je toch nog opzoek zijn naar een McDonalds 24/7 locatie hebben wij daar jullie alvast mee geholpen!
